時短料理レシピ　豆腐の味噌汁　１人前　10分　29円　125kcal

 

こんにちは！　しんじです。

 

最近、セクハラが問題になっていますね。

セクハラは定義が難しいですが、

相手が、不快感を持ったらアウトですよね。

 

昔は・・・

って人もいると思いますが、

一言で人生を棒に振る事になる。

ので、注意しなければいけませんね。

 

しかし、あれだけ、

TVで報道されたら、

していようが、していまいが、

今後の人生大変でしょうね。

 

家族はもっと大変ですよね。

 

 

 

 

 

 

 

今回の概要　・・・　１分で分かる今回の記事の内容ですね。

商品紹介　　・・・　メインとなる商品の紹介ですね。

食材紹介　　・・・　今回使った商品の紹介ですね。

レシピ　　　・・・　実際の調理方法や注意事項等を書いていますね。

完成　　　　・・・　主に写真をアップしていますね。

食べた感想　・・・　私一個人の感想ですね。

 

 

 

 

 

 

今回は、豆腐を使った味噌汁を紹介します。

※ただの味噌汁です。

 

 

 

 

 

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今回紹介する商品はこちらです。

 

 

 

 

裏面

 

商品情報

マルコメ株式会社さんの　料亭の味（だし入り）　です。

 

アレルゲンは大豆です。

 

カロリーは100ｇ当たり189kcalです。

 

 

詳しくはこちら⇒マルコメさんのホームページ

 

まぁ、味噌なんですが、

こちらをお勧めする理由は、

 

時間短縮

だし入りなので、

わざわざ出汁を取る必要がない。

 

洗い物が減る

みそかすが入っていないので、

味噌漉し（こし）を使う必要がない。

またよく溶ける。

 

非常に便利です。

 

 

 

 

 

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今回、用意した食材はこちらです。

 

 

今回用意したのは、こちらです。

・　味噌　大さじ３杯（54ｇ）

・　玉子　２個

・　木綿豆腐　１丁（320ｇ）

・　ふえるわかめ　少々

 

今回もいつものハローズさんで購入しました。

※ハローズさんの詳細はこちら

 

 

材料費は合計で税込み116円です。

・　味噌　大さじ3杯　税込み42円（288円×54ｇ/375ｇ）です。

・　玉子　２個税込み36円です。

・　とうふ　税込38円です。

・　ふえるわかめ　不明

 

カロリーは合計で499kcalです。

・　味噌　102kcalです。

・　玉子　182kcalです。

・　とうふ　　215kcalです。

・　ふえるわかめ　不明

 

上記は４人前を作った場合の計算なので１人前だと、

値段が29円でカロリーは125kcalです。

※大人２人、子ども１人、チビ達1人（１人0.5計算です）

 

 

 

 

 

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簡単に説明すると、

豆腐を食べやすい大きさにして、味噌で煮る、玉子を溶き入れて、最後にわかめをトッピング

です。

 

実際の調理方法

①　ふえるわかめを水につけ戻す。

※　２つまみ程度お好みで。

②　豆腐を食べやすい大きさに切る。

※　お好みで。

③　豆腐を鍋で煮る

※　今回は480ml程、水を入れています。

④　味噌を入れて、一煮立ちさせる。

※　味噌は大体160mlで大さじ１位が丁度良いです。

⑤　玉子を溶いて、少しずつ鍋に入れる。

※　鍋底に焦げ付かない様に、鍋の中は常に混ぜていて下さい。

⑥　一煮立ちしたら、戻したわかめの水を切って入れる。

※　沸騰する直前で火を止めると、わかめの色がきれいです。

10分もあれば、完成しますね。

 

 

 

おいしいお味噌汁の作り方はこちら⇒まるこめさんのホームページ

 

 

 

途中１

 

法事か何かでもらったわかめ

 

 

 

途中２

豆腐が入っていたトレイを利用

これを溶きます。

 

 

 

 

 

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完成です。

 

緑が良いアクセントになって、

おいしそうです。

 

 

 

 

 

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問題なく、おいしいです。

 

当然、出汁は取っていないのですが、

しっかりと味噌汁の味です。

 

 

とうふ、玉子、わかめと、

入っているので、

健康面でもばっちりです。

 

 

 

 

 

 

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

 

 

 

 

 

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